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  • 如何減肚子 仰臥起坐能減肚子嗎?
  • 發布時間:2016-05-07

如何減肚子?仰臥起坐能減肚子嗎?體重很低但肚子上有贅肉怎么辦啊?

大家經常會為肚子上的肉肉煩惱,是啊,身材顯不顯胖,主要是看腰腹上是否有肉。腰腹胖了,整個人都胖了。

今天就跟大家解釋下這個問題,仰臥起坐能減肚子嗎?答案是肯定的,堅持每天練習仰臥起坐是可以減少腹部的肥肉的。

腹部肌肉為耐受肌,是可以每天練習的。但是單一的仰臥起坐動作,會讓整個鍛煉計劃變得枯燥乏味,試想每天就是那一個動作練來練去,確實很無聊。

這里給大家推薦一套減肚子的課程:http://www.51fit.com.cn/tag-41.html 從腹部初級開始練,覺得無壓力了,可以進階。

這是一套比較火的8分鐘訓練方法,主要特點是時間段,動作練習頻率高強度大,能給上班族,學生黨節約大量的時間,每天八分鐘足矣。

針對腹部的變式動作很多,可以練習到整個腹背核心,既能幫助減肚子,也可以雕刻腹肌曲線(馬甲線[女],人魚線[男])

當然如果想僅僅通過腹部訓練減肚子,似乎效果沒有那么強烈,如果想要更好的效果??梢耘浜弦恍┯醒踹\動,例如動感單車,跑步,游泳等,增加人體的新陳代謝率。

再控制一下飲食習慣,注意!這里說的控制飲食并不是指節食!【節食減肥傷身!節食減肥傷身!節食減肥傷身!重要的事情說三遍】

控制飲食是指的控制飲食結構,減少脂肪,糖,鹽的攝入量,并不是節食。少吃多餐,把平常的一日三餐改為一日五餐,每餐吃7分飽即可。

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